Du lịch

Bí quyết bảo vệ sức khỏe khi đi du lịch ngày hè nóng

Khi đi du lịch, sức khỏe của bạn đóng vai trò cực kì quan trọng trong chuyến đi. Những ngày hè nóng sẽ thường khiến bạn cảm thấy mệt mỏi hơn là vui vẻ, thư giãn. Vì vậy, hãy tham khảo một số tips dưới đây để có sức khỏe tốt cho chuyến đi thật trọn vẹn nhé!

1. Bảo vệ da

Ánh nắng chói chang có thể làm bạn bị say nắng, đồng thời làm giảm độ ẩm, độ mịn của da, thậm chí gây bỏng da. Nếu bạn phơi nắng kéo dài, “ăn” nhiều tia tử ngoại trong thời gian dài sẽ làm da chóng “già”, thậm chí có thể dẫn tới ung thư da.

Ngoài cách dùng quần áo, ô, mũ… để chống lại tia tử ngoại của mặt trời, người ta còn dùng các loại kem chống nắng xoa đều lên da trước khi ra nắng nửa giờ. Các loại kem chống nắng phổ biến hiện nay như uvasol, ambre solaire, fhas… có thể giúp bạn hạn chế sự tấn công của tia tử ngoại đối với làn da của bạn.

2. Bảo vệ đôi mắt

Hãy chuẩn bị cho mình một chiếc kính mát (loại kính có thể lọc được tia tử ngoại) đặc biệt khi bạn đi du lịch ở biển, nơi nắng nóng giàu tia tử ngoại. Ánh nắng chói chang không chỉ làm cho bạn chói mắt, mỏi mắt vì đồng tử luôn trong trạng thái thu nhỏ, tia tử ngoại còn có thể làm cho bạn bị mờ mắt, do có sự thay đổi độ chiết quang của dịch thủy tinh, thậm chí có thể gây viêm giác mạc mắt… Tốt nhất, bạn không nên “du lich” trong khoảng thời gian từ 10 – 16 giờ, vào những ngày nắng nóng.

3. Thư giãn

Hãy nhớ rằng: bạn đang tận hưởng một kỳ nghỉ! Đây là thời gian để thư giãn và hòa mình vào các hoạt động vui chơi. Bạn có thể thưởng thức thức ăn thoải mái nhưng hãy nhớ lập kế hoạch bù lại bằng những bữa ăn lành mạnh càng nhiều càng tốt.

4. Uống nhiều nước

Khi bạn hoạt động ngoài trời, đổ mồ hôi, uống nhiều cocktail và di chuyển liên tục sẽ làm cơ thể mau mất nước. Do đó, điều quan trọng bạn cần nhớ khi đi du lịch vào mùa hè là phải nạp bù nước suốt cả ngày. Điều này cũng sẽ giúp bao tử bạn dễ chịu hơn khi đói. Hãy chắc chắn rằng bạn chú ý đến tình trạng nước tiểu của bản thân để biết cơ thể bạn có nạp đủ nước hay không (màu vàng nhạt chứng tỏ cơ thể đủ nước).

Có thể bạn quan tâm: Tour du lịch Cát Bà giá rẻ – Click Là Đi

5. Tránh đi nghỉ vào những ngày cuối tuần

Nếu có thể, bạn nên cố gắng bay vào thứ ba, thứ tư, hoặc thứ năm. Vì đa phần mọi người đều đổ xô đi nghỉ vào cuối tuần nên sân bay ít bận rộn hơn vào những ngày giữa tuần. Bạn không chỉ đỡ phải chen chúc ở sân bay mà thậm chí còn có thể tiết kiệm được một khoản tiền chi trả cho chuyến bay.

6. Bảo vệ đường tiêu hóa 

Các loại thức ăn chế biến sẵn không đảm bảo vệ sinh, không rõ nguồn gốc như rau sống, nước đá, thịt tái, cá gỏi… sẽ là “kẻ thù số một” đối với những du khách dễ dãi trong chuyện ăn uống. Nhẹ thì gây rối loạn tiêu hóa, nặng có thể ngộ độc cấp, thậm chí tử vong nếu không được cấp cứu kịp thời. Giải pháp tốt nhất là ăn chín, uống sôi, dùng thức ăn đồ uống đóng hộp, đóng lon, trong thời hạn sử dụng.

Nếu không may bị tiêu chảy, bạn không nên vội vã dùng thuốc chống tiêu chảy, vì có thể cơ thể không thể loại bỏ được các độc tố đã bị nhiễm trong quá trình ăn uống. Cách tốt nhất, bạn có thể dùng oresol để bù nước điện giải và giúp cơ thể giải độc.

7. Những thứ không thể thiếu trong hành trang

Một số thuốc thông thường như dầu cao, bông băng và thuốc sát trùng, thuốc trị tiêu chảy, thuốc cảm, thuốc dị ứng, thuốc nhỏ mũi và mát rất cần thiết đối với những người đi du lịch ở vùng hẻo lánh. Dù chỉ đi một ngày cũng vẫn cần mang theo. Đối với những người đang điều trị bệnh, nhất thiết phải mang theo đơn và thuốc đủ dùng cho chuyến đi.

Có phiếu ghi rõ tình trạng sức khỏe, bệnh tật đặc biệt, nhóm máu, tiền sử, dị ứng… để các bác sĩ biết được ngay khi cần, nhất là đi cấp cứu.
Những người phải thường xuyên đeo kính để điều chỉnh các tật về mắt nên mang thêm một chiếc kính dự phòng.

Xem thêm: 

Những homestay thiết kế đẹp ở Cô tô

Lịch trình khám phá Quy Nhơn